Pilates
Was ist PILATES? PILATES ist ein Krafttraining für den ganzen Körper mit Augenmerk auf die tiefe Rumpfmuskulatur. Durch die Abwechslung von Kräftigungs- und Dehnübungen werden die Muskeln optimal trainiert, der Körper erhält seine ursprüngliche, geschmeidige Beweglichkeit zurück.
Durch das PILATES-Training wird die knochennahe Muskulatur der Wirbelsäule und speziell die tiefe Bauchmuskulatur gestärkt, dadurch wird die Wirbelsäule entlastet. Die Lockerungsübungen helfen, Verspannungen und Versteifungen entgegenzuwirken und zu lindern. Ziel ist es, die ganze Wirbelsäule zu mobilisieren.
Das eigene Körpergefühl wird entscheidend verbessert.
„Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied,
nach 20 sehen Sie ihn,
und nach 30 besitzen Sie einen neuen Körper.“
(Joseph H. Pilates)
Grundsätze des PILATES-Trainings:
- korrekte Körperhaltung
- kontrollierte wie exakte und fließende Bewegungsausführung
- volle Konzentration
- Atmung
- das Zentrum des Körpers – Powerhouse